Svorio numesti 7 kilogramais per 7 dienas yra bet kurio žmogaus svajonė, daugiau nei svoris. Greitas svorio metimas namuose yra gana išskirtinis atvejis, kai kelios dienos liko prieš vestuves ar susitikimas su senu draugu, ir nėra laiko visiškai suplanuotai tinkamai mitybai.
Kaip prarasti 7 kg per savaitę?
Prarasti 7 kg per savaitę namuose yra gana tikra. Pagrindinė tokia svorio metimo sąlyga yra visų dietos taisyklių ir nuolatinio fizinio aktyvumo taisyklių laikymasis. Būtina pradėti svorio numatymo procesą tinkamu požiūriu. Nereikia badauti.
Tinkama dietos mityba ir visiška dieta yra raktas į harmoniją ir sveikatą! Šulinio meniu kompozicija, norint prarasti nekenčiamą 7 kg, reikia naudoti didelį švaraus vandens ir sporto kiekį.
Ne visi žmonės, atidžiai numetantys svorį, tiki stulbinančiu dietos rezultatu. Tai yra pagrindinė jų klaida. Svorio metimo metu svarbiausias dalykas yra nuotaika ir atkaklumas. Svarbu tikėti savo sugebėjimais ir nepasiduoti.
Dietos svorio metimas atsiranda dėl skysčio išsiskyrimo, todėl taip svarbu sugebėti išlaikyti svorį. Bendrasis Svorio numatymo trukmė turėtų būti bent 2–3 savaitės Ypatingas taupantis maistas. Savaitės svorio metimas, oda gali neturėti laiko prisitaikyti prie naujo kūno ir sustingti.
Todėl, norėdami efektyviai numesti svorio namuose, tikrai turite kreiptis į:
- masažas;
- pratimas;
- įvyniojimas.
Bet kokia dieta reiškia staigų suvartotų kalorijų ir fizinio darbo sumažėjimą kartu su kai kuriais triukais, kurie padės apgauti kūną, neleisdamas jam įtraukti atsargų apsaugos funkcijos.
Geriausia bus dietos, kuriose numetamas svoris nejaučia alkio. Numetant svorį praeina kiek įmanoma ramiau, o suskirstymo tikimybė sumažėja.
Populiarus namuose Mono-dietos Dėl svorio metimo. Jų bruožas yra naudoti tik vieną konkretų produktą visoje racione.
Pavyzdžiui, puikus pasirinkimas praleisti svorį namuose yra savaitę Kefyro dieta. Tai apima vieno produkto naudojimą visą savaitę - kefyrą. Jei į šį svorio metimą įtraukiate fizinius pratimus (bėgimą, plaukimą, šokius), tada praleiskite 7 kg per savaitę - tikrai ir garantuojama!
Bet jei jaučiate savo silpnumą, geriau pasirinkti geriausią variantą: pasirinkti papildomą „Kefir“ produktą. Saldų dantims tai gali būti bananai (2–3 per dieną), kad gerbėjai valgytų ventiliatorius.
Šios dietos dieta gali būti obuolių, daržovių naudojimas - visa tai priklauso nuo pageidavimų.
Be dietų ir tablečių
Sveika mityba yra panacėja nuo nekenčiamo svorio ir daugelio ligų. Mesti svorio be dietų ir tablečių namuose yra ypatinga mitybos „kultūra“ ir sveiko maisto dietos buvimas.
Kita galimybė numesti svorio namuose yra kalorijų pabrėžimas. Dažniausias svorio metimo ir svorio metimo pratimas yra Bėgimas. Ypač geras aktyvumas paveiks kojų ir sėdmenų raumenis.
Prieš prasidedant lenktynėms Norint numesti svorio, reikia nedidelio šilto ar lengvo treniruotės. Anksčiau kūnas yra paruoštas apkrovai, raumenys kaitinami. Tai prisideda prie tolesnio kalorijų suvartojimo pagreičio.
Jei bėgimas nėra geriausias pasirinkimas numesti svorio namuose, tai bus puiki idėja Užsiėmimai su lanku ar hula hup.
Norėdami daugiau „tinginių“, yra dar viena galimybė numesti svorio - Specialus termo atminimas. Termoro artas padeda numesti svorio ir sumažinti juosmenį keliais cm.
Bet vėlgi, nekeisdami savo dietos ir nenaudojant reikiamo dienos vandens kiekio, toks svorio metimas duos nedidelį rezultatą.
Savaitę pralenkite svorį 7 kg Naudodamiesi vandeniu, galite tik tuo atveju, jei žinote, kaip tai padaryti teisingai.
Toks svorio metimas neturėtų būti pasninko procesas. Nereikia kelių dienų gerti vieno vandens, nes laikantis tokio požiūrio, kūnas išeikvojamas. Tai lemia ne tik patekimą į ligoninę, bet ir tolesnį svorio padidėjimą.
Galite numesti svorio namuose su vandeniu tik vienu atveju - Naudokite vandenį, kad išvalytumėte kūną.
- Tai būtina Apskaičiuokite savo asmeninį koeficientą, padalijus dabartinį svorį iš 20. Pavyzdžiui, turint 62 svorį, būtina jį padalyti iš 20, jūs gaunate numerį 3.1: kasdien turite suvartoti apie 3 litrus vandens. Pirmasis stiklas visada yra tuščiame skrandyje.
Keista, kad yra būdas Naudodami soda, numeskite svorį per savaitę 7 kg.
- Svorio numesti namuose receptas yra toks: Į pilną vonią įpilkite 300 gramų sodos ir gerai ištirpinkite. Iš įpročio tokiame vandenyje geriau praleisti ne daugiau kaip 5–10 minučių. Toliau palaipsniui padidinkite laiką iki pusvalandžio.
Be žalos sveikatai
Jei valgysite teisingai ir normalizuojate dienos dietą, tada per savaitę numeskite 7 kg svorio be žalos - tai nebus gimdymas!
Norėdami prarasti svorį namuose, kad išvalytumėte kūną ir pašalintumėte viską, kas nereikalinga, turite laikytis paprastų taisyklių:
- Laikykite maisto dienoraštį iki savaitės;
- Išimkite kenksmingą maistą (konservantai, „greitas“ maistas, padažai/majonezai, riebalai, rūkyti, kepti);
- Suvartoti maksimalų vandens kiekį;
- Druskos naudojimas yra sumažintas, nes ji atideda vandens perteklių;
- Ne mažiau kaip pusė dienos meniu turėtų būti baltymai per savaitę;
- Svorio metimo metu reikia vitaminų;
- Namuose turite stebėti savo pojūčius, užkirsti kelią badavimui ir jo ženklams - galvos svaigimui, pykinimui ir kt.
Savaitės fizinių pratimų programa
Tinkamas fizinis aktyvumas padeda sumažinti svorį, sandarumą ir harmoniją. Mesti svorio per savaitę 7 kg, naudojant fizinius pratimus, reiškia kasdienį darbą atlikti jūsų kūne ir laikytis pratimų grafiko.
Fizinis aktyvumas namuose turės didžiausią poveikį svorio metimui, jei jie bus atliekami kasdien ir keliais būdais.
Priešingai nei įprasta nuomonė, nebūtina pabrėžti kardio pratybų. Kuo daugiau raumenų veikia, tuo daugiau kalorijų jie dega treniruotės pabaigoje, todėl pagrindinė dalis turėtų būti jėgos pratimai.
Veiksmingiausi pratimai namuose bus:
- hantelio kėlimas į įvairias raumenų grupes;
- Fitball pratimai;
- išpuoliai;
- pritūpimai;
- Pilvo raumenų treniruotės (pratimai spaudoje, lenta).
Nusivylimas vaikams
Leisti svorio vaikams yra daugiau laiko reikalaujantis procesas. Tačiau tinkamu požiūriu vaikus supažindinti su sportu nei suaugusiais, tačiau tam reikia kantrybės ir laiko. Bet kuri sporto pamoka gali tapti žavi ir įdomi, jei galite patraukti vaiko dėmesį.
Taigi, kaip vaikai per savaitę namuose gali numesti svorio 7 kg? - Atsakymas paprastas: pradėkite su jais mesti svorį ir sportuoti.
Puikus pasirinkimas būtų bendros fizinės klasės (Plaukimas, rytinis bėgimas, gamtos žaidimai (badmintonas, krepšinis, futbolas), šokiai, batutų šokinėjimas, žygiai). Svarbu dalyvauti tokiose svarbiose vaiko gyvenimo akimirkose, susidomėjimą ir nepriklausomai užpildyti jį prasme.
Užduodamas klausimą, kaip per savaitę prarasti 7 kg 10 metų ir vyresniems vaikams, nereikėtų to pamiršti Didelis svorio metimas šiuo atveju visiškai neįtrauktas.
Svorio metimas turėtų įvykti tik dėl sveikos mitybos, aktyvaus gyvenimo būdo ir vidutinio sunkumo fizinių pratimų. Badavimas Šiame amžiuje tai kupina rimtų padarinių, nes vaiko kūnas auga ir jam reikia vitaminų bei sveiko maisto.
- Būtina pašalinti kenksmingą, riebų ir aštrų maistą.
- Dieta yra svarbi, mažos porcijos 5–6 kartus per dieną.
- Svarbu išmokyti vaiką gerti švarų vandenį.
- Maistas turėtų būti virtas, troškintas ar garinamas.
- Išimkite riebalų sultinius.
- Iš saldumynų (želė, naminiai mažai riebalų ledai ar jogurtas).
Prarasti 7 kg 7 metų vaikams yra beveik neįmanoma užduotis vaikams, neprižiūrint specialistų namuose. Negalite daryti spaudimo vaikui. Tėvai, palaikantys, turėtų pradėti valgyti teisingai ir gyventi tinkamą gyvenimo būdą.
Dieta svorio metimui savaitę 7 kg
Bet kokia dieta, leidžianti numesti svorio 7 kg savaitei, reikia vidutinio sunkumo riebalų ir angliavandenių, porcijos galios ir tinkamai parinkto meniu suvartojimo.
Veiksminga 7 dienų svorio metimo technika yra Dieta „6 žiedlapiai“. Remiantis daugybe atsiliepimų, jo dėka galite pasiekti nuostabių rezultatų namuose. Jos esmė yra kasdienėje mitybos tipų pakaitale.
Meniu atrodo taip:
- Pirmadienis: bet kokios rūšies žuvys ir jūros gėrybės;
- Antradienis: daržovės;
- Trečiadienis: mažai riebalų vištiena virta ar kepta;
- Ketvirtadienis: grūdai ir įvairūs grūdai;
- Penktadienis: varškės indai;
- Šeštadienis: vaisių diena;
- Sekmadienis: pasninko diena.
Tinkamos mitybos pagrindai
Prarasti savaitę 7 kg vaisių ir daržovių namuose yra gana tikras. Tokios dietos efektyvumas yra nedidelis kalorijų kiekis, vitaminų gausa, metabolizmo pagreitis ir prisotinimas.
Nerekomenduojama vartoti vaisių ir daržovių neribotais kiekiais.Kai kurie vaisiai, tokie kaip bananai ir vynuogės, su netinkamu naudojimu prisidės prie svorio padidėjimo. Būtina nustatyti dalies dydį, padalyti ją į 5-6 priėmimus.
Namuose turėtų būti Valgykite daugiau vietinių vaisių ir daržoviųnei egzotiškas: pastarajame gali būti daug „chemijos“, kuri pakenks kūnui.
Kaip rodo „greitos“ dietos apžvalgos, ne visi gali radikaliai keistis ir numesti svorio namuose. Jei numatytas svoris jaučia rezultatus 3–4 dienas, Taigi tolesnis svorio metimo procesas bus pasiektas daug greičiau.
Dauguma žmonių, kurie po kurio laiko greitai numetė svorį, vėl priaugo svorio. Norint išvengti tokio nemalonaus rezultato, būtina namuose, net laikantis dietos, laikosi tinkamos mitybos ir sveikos gyvenimo būdo. Nereikia persivalgyti ir atsisakyti maisto.
Svarbu, kai numesti svorio ir įgyti liekną kūną Sveikas požiūris: valgant tinkamą maistą, taip pat stebint aktyvų gyvenimo būdą.
Meniu kiekvienai dienai
Jei namuose nėra taip lengva pasirinkti tinkamą dietinį maistą savaitę, galite naudoti gatavą meniu, derindami jį su fizine veikla.
Pirmadienis:
- Pusryčiai: košė iš grikių dribsnių, kiaušinis;
- Pietūs: sriuba su Zanderiu;
- Užkandis: džiovinti vaisiai ir bet koks rūgščio pylimo produktas;
- Vakarienė: salotos iš vienos daržovių.
Antradienis:
- Pusryčiai: košė iš grikių dribsnių, kava;
- Pietūs: rudi ryžiai ir daržovių sultinys;
- Užkandis: varškė arba jogurtas be priedų;
- Vakarienė: virta žuvis su troškiniu.
Trečiadienis:
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai su obuoliu;
- Pietūs: žuvies kotletas su koše;
- Užkandis: vaisių salotos be banano;
- Vakarienė: nesaldinta arbata, daržovių troškinys.
Ketvirtadienis:
- Pusryčiai: varškė su džiovintais abrikosais;
- Pietūs: vegetariška sriuba su sudygusi soja;
- Užkandis: jogurtas;
- Vakarienė: jūros gėrybių salotos ir rudos spalvos ryžiai.
Penktadienis:
- Pusryčiai: moliūgų ryžių košė, arbata;
- Pietūs: bet kokios salotos su sezamo aliejumi;
- Užkandis: persikų ar slyvos;
- Vakarienė: grilio daržovės su žuvies kotletu.
Šeštadienis:
- Pusryčiai: omletas su skrebučiu;
- Pietūs: sriuba su daržovėmis ir vištienos krūtine;
- Užkandis: mažai riebalų jogurtas;
- Vakarienė: kepta mėsa su vaisiais natūraliame jogurte.
Sekmadienis:
- Pusryčiai: dribsnių mišinys;
- Pietūs: grikių sriuba;
- Užkandis: skrebučiai su stikline šviežiai išspaustų sulčių;
- Vakarienė: virti šparagai ir bet kokie grūdai.
Namuose bet kokia dieta turėtų būti palaikoma fizinių pratimų. Norint numesti svorio per savaitę 7–10 kg, būtina laikytis dietos ir laikytis meniu.
Produktai turėtų būti naudingi ir teisingai paruošti. Svarbu nepamiršti, kad kiekviena dieta apima gryno vandens vartojimą, mažiausiai 1,5–2 litrą. per dieną.
Ir svarbiausia, kad galėtumėte efektyviai numesti svorio, turite tikėti savo tikslais ir nebūkite tingūs!